10 astuces pour bouger plus 🏃‍♀️

Nos pâtisseries recommandées par Dr Good 🥰 !

Pour ceux qui ne connaissent pas, Dr Good est le magazine du médecin le plus connu de France : Michel Cymes ! 

Dans le numéro de Janvier - Février, un zoom est fait sur les pâtisseries "Healthy" car moins sucrées, c'est meilleur pour la santé ! Et nous sommes heureuses de faire partie de la sélection de pâtisseries à indice glycémique bas du magazine 🤩. 

Et comme le magazine le rappelle bien, une heure et demie d'activité physique modérée par semaine divise par deux le risque de diabète ! 

Nous partageons avec vous aujourd'hui leur 10 astuces à mettre en place au quotidien pour bouger plus, sans même s'en rendre compte ! 

👉 Toujours prendre l'escalier pour les trois premiers étages, quitte à finir avec l'ascenseur 

👉 Debout dans les transports en commun, on contracte alternativement ses abdos et ses fessiers !

👉 Dans les parkings, on cherche délibérément une place éloignée de l'entrée ou de l'escalier

👉 Au travail, on choisit la machine à café ou l'imprimante la plus éloignée de son bureau

👉 Pour décompresser à la fin d'une journée compliquée, on danse 5 minutes sur sa chanson préférée ! 

👉 Pendant les coupures publicitaires à la télévision, on réalise 20 montées de genoux ou 1 minute de gainage

👉 En faisant la vaisselle, on monte et on descend sur la pointe des pieds.

👉 On se brosse les dents en faisant la chaise contre le mur ou en restant en équilibre sur un pied.

👉 A la maison, chaque fois que son enfant ou conjoint appelle, on fait un squat avant de répondre.

👉 Au téléphone, si le coup de fil dure plus d'une minute, on fait les 100 pas ou on travaille son autre bras avec une bouteille d'eau en guise d'haltère !

Et vous, avez-vous d'autres astuces ? 

Retrouvez aussi nos conseils pour : Gardez la ligne sans vous priver grâce à l'IG bas – Oh Oui !

Delphine et Fanny