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10 astuces pour bouger plus đŸƒâ€â™€ïž

Nos pĂątisseries recommandĂ©es par Dr Good đŸ„° !

Pour ceux qui ne connaissent pas, Dr Good est le magazine du médecin le plus connu de France : Michel Cymes ! 

Dans le numĂ©ro de Janvier - FĂ©vrier, un zoom est fait sur les pĂątisseries "Healthy" car moins sucrĂ©es, c'est meilleur pour la santĂ© ! Et nous sommes heureuses de faire partie de la sĂ©lection de pĂątisseries Ă  indice glycĂ©mique bas du magazine đŸ€©. 

 

Et comme le magazine le rappelle bien, une heure et demie d'activité physique modérée par semaine divise par deux le risque de diabÚte ! 

Nous partageons avec vous aujourd'hui leur 10 astuces Ă  mettre en place au quotidien pour bouger plus, sans mĂȘme s'en rendre compte ! 

 

👉 Toujours prendre l'escalier pour les trois premiers Ă©tages, quitte Ă  finir avec l'ascenseur 

👉 Debout dans les transports en commun, on contracte alternativement ses abdos et ses fessiers !

👉 Dans les parkings, on cherche dĂ©libĂ©rĂ©ment une place Ă©loignĂ©e de l'entrĂ©e ou de l'escalier

👉 Au travail, on choisit la machine Ă  cafĂ© ou l'imprimante la plus Ă©loignĂ©e de son bureau

👉 Pour dĂ©compresser Ă  la fin d'une journĂ©e compliquĂ©e, on danse 5 minutes sur sa chanson prĂ©fĂ©rĂ©e ! 

👉 Pendant les coupures publicitaires Ă  la tĂ©lĂ©vision, on rĂ©alise 20 montĂ©es de genoux ou 1 minute de gainage

👉 En faisant la vaisselle, on monte et on descend sur la pointe des pieds.

👉 On se brosse les dents en faisant la chaise contre le mur ou en restant en Ă©quilibre sur un pied.

👉 A la maison, chaque fois que son enfant ou conjoint appelle, on fait un squat avant de rĂ©pondre.

👉 Au tĂ©lĂ©phone, si le coup de fil dure plus d'une minute, on fait les 100 pas ou on travaille son autre bras avec une bouteille d'eau en guise d'haltĂšre !

 

Et vous, avez-vous d'autres astuces ? 

Retrouvez aussi nos conseils pour : Gardez la ligne sans vous priver grñce à l'IG bas – Oh Oui !

Delphine et Fanny 

 

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