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Quel goûter sucré pour vos enfants (ou les grands gourmands 😉 ) ?

Quel goûter sucré pour vos enfants (ou les grands gourmands 😉 ) ?

Beaucoup d’entre nous ne peuvent pas se passer d’une pause gourmande pour rythmer la journée (et particulièrement, l’équipe Oh Oui ! qui ne passe jamais une journée sans un bon goûter !). Le goûter est un moment réconfortant, synonyme de plaisir et de récompense. Il permet également de s’octroyer une pause bien méritée après une journée intense. Et enfin, il évite de se ruer sur le diner.

Mais, le goûter peut être un vrai casse-tête lorsque l’on surveille son alimentation. On vous dévoile donc quelques trouvailles pour se créer un goûter sur mesure, qui correspond à vos envies et vos objectifs.

Idées de goûters sucrés pour les enfants 

goûter sucré pour les enfants à IG bas

 

Types de goûter

Portions recommandées

Charge glycémique
Chocolat noir 2 carrés 1,7
Flocons d'avoine 20 grammes 6,8
Pain au son d'avoine + pâte noisette à tartiner 1 tranche de pain et 1 cuillère de pâte à tartiner 1 tranche : 6
1 cuillère : 1,6
Abricot 1 1,9
Clémentines 2 4
Figues fraiches 2 3,7
Mûres 200 grammes 2,8
Prune 1 2,2
Amande 30 grammes 0,5
Avocat 1 1,2
Lait d'amande sans sucre 1 verre 0,5
Lait de soja
1 verre
0,7
Fromage frais 1 pot de 100 grammes 0,8
Yaourt brassé 1 pot 2,3
Fromage 1 morceau
Paris-Brest Oh Oui 1 3,6
 Fromage de chèvre
1 morceau de 30 grammes
0,5

 

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