Beaucoup d’entre nous ne peuvent pas se passer d’une pause gourmande pour rythmer la journée (et particulièrement, l’équipe Oh Oui ! qui ne passe jamais une journée sans un bon goûter !).
Le goûter est un moment réconfortant, synonyme de plaisir et de récompense. Il permet également de s’octroyer une pause bien méritée après une journée intense. Et enfin, il évite de se ruer sur le dîner.
Mais, le goûter peut être un vrai casse-tête lorsque l’on surveille son alimentation. On vous dévoile donc quelques trouvailles pour se créer un goûter sur mesure, qui correspond à vos envies et vos objectifs.
Idées de goûters sucrés pour les enfants
| Types de goûter / Aliments à IG bas |
Portions recommandées |
Charge glycémique |
| Chocolat noir | 2 carrés | 1,7 |
| Flocons d'avoine | 20 grammes | 6,8 |
| Pain au son d'avoine + pâte noisette à tartiner | 1 tranche de pain et 1 cuillère de pâte à tartiner | 1 tranche : 6 1 cuillère : 1,6 |
| Abricot | 1 | 1,9 |
| Clémentines | 2 | 4 |
| Figues fraiches | 2 | 3,7 |
| Mûres | 200 grammes | 2,8 |
| Prune | 1 | 2,2 |
| Amande | 30 grammes | 0,5 |
| Avocat | 1 | 1,2 |
| Lait d'amande sans sucre | 1 verre | 0,5 |
| Lait de soja | 1 verre | 0,7 |
| Fromage frais | 1 pot de 100 grammes | 0,8 |
| Yaourt brassé | 1 pot | 2,3 |
| Fromage | 1 morceau | |
| Paris-Brest Oh Oui ! | 1 | 3,6 |
| Fromage de chèvre | 1 morceau de 30 grammes | 0,5 |
Pour conclure..
Nous espérons que ces idées vous aideront à trouver l'en-cas idéal pour vous et vos enfants.
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Nous sommes curieux, quelles collations saines donnez-vous à vos enfants ?
Delphine et Fanny
